Et si prendre soin de ses enfants, commençait par prendre soin de soi

Cet article participe à l’événement « Et si prendre soin de ses enfants, commençait par prendre soin de soi ? » du blog Maman Radieuse. Merci Sophie pour le sujet de cet événement !!

Depuis notre plus tendre enfance, on nous apprend qu’il est important de s’occuper et prendre en compte les autres ! S’occuper de sa ou son partenaire, de ses amis, du chat, des voisins…

Ne vous êtes pas déjà surpris en train de dire à vos enfants ou à votre conjoint.e :

« Arrête (de crier), tu vas déranger les voisins ! »

« Tu n’y penses pas, que vont dire les autres ! »

Alors oui je sais, il y a des situations où il est évident que le respect des autres est important…

Mais à trop vouloir bien faire pour les autres, il y a le risque de s’oublier. A trop chercher à se conformer à ce que l’on pense que les autres attendent de nous, on se détourne de soi.

Et que ce passe-t-il à votre avis ?

Isabelle Filliozat a dit « Tant que je suis préoccupée par le jugement d’autrui, je ne peux me centrer sur les besoins réels de mon enfant ». Et donc sur nos besoins de parents aussi en fait !

Le temps et l’énergie

Une réalité qui me touche et qui, je pense, touche beaucoup de parents est qu’être parent: c’est n’avoir que peu de temps à sa disposition et beaucoup d’énergie à donner tout le temps !

À tout moment de la journée (et de la nuit !), les nerfs sont mis à rude épreuve…

Quand je prépare à manger et que mes enfants tournent en jouant et en criant juste sous mes pieds alors qu’il y a plein de place juste à côté…

Mes nuits qui sont entre coupées car le petit se réveille un nombre incalculable de fois (quoi que ça va nettement mieux )…

Je ne peux plus prendre une douche tranquille sans qu’ils me demandent en larmes derrière la vitre où se trouve le jouet perdu.

Dès que je prends le téléphone pour parler à ma chère amie, ils se disputent…

et les exemples ne manquent pas…!!

Bref, j’ai l’impression de n’avoir plus de temps pour moi et au niveau de l’énergie, beh c’est pas terrible… J’ai la sensation d’être vampirisée en fait !

Et que se passe-t-il ? J’éprouve de la rancœur, de la colère, j’ai le sentiment de ne pas être écoutée, ni reconnue dans mes besoins. Et tout ça, ce n’est pas facile de s’en rendre compte et encore moins de savoir l’exprimer !

Les besoins des parents

Un enfant est un individu à part entière mais la mère et le père également. Chacun a ses propres besoins mais il est important de répondre à ses besoins en tant que parent. Et ce, même si l’action est différée dans le temps !

Sachez que la prise en compte de vos besoins n’est pas obligatoirement en compétition avec ceux de vos enfants. Il est important de vous occuper de VOUS, afin d’être en pleine capacité de prendre soin de vos enfants et des autres.

Prendre soin de ses enfants, c’est avant tout prendre soin de soi, de son histoire, de ses émotions, de ses besoins

Qu’est-ce que le réservoir affectif ?

Les enfants fonctionnent avec un réservoir affectif à remplir. Pour remplir le réservoir affectif de votre enfant, il s’agit de remplir le vôtre d’abord.

L’exemple célèbre est celui de l’avion : en cas de dépressurisation dans l’avion, il est mis que c’est l’adulte qui doit mettre le masque en premier. Pourquoi ? Car il doit être capable de venir en aide à l’enfant.

Cette mise en garde est transposable à la vie de tous les jours, pas juste avec l’accompagnement des enfants.

On ne peut pas donner aux autres ce que l’on ne possède pas

Donc le réservoir affectif, c’est aussi un peu comme le réservoir d’une voiture, s’il n’y a pas de carburant, la voiture ne vous mènera nulle part ! Ou encore, si la batterie de votre téléphone est vide, il sera difficile de passer un coup de fil.

C’est drôle quand même quand on y fait attention, on est attentif à ce que notre téléphone soit toujours bien chargé et on n’y pense moins pour soi !

 

Comment remplir ce réservoir ?

C’est assez simple en fait : en prenant soin de soi et en écoutant ses besoins !

Et écouter ses besoins ne veut pas dire être égoïste.

« L’égoïsme bienveillant, c’est savoir prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres » V. Maciejak

Oui mais ok ! C’est bien beau, mais comment on prend soin de soi et comment on écoute ses besoins ??

En se programmant des moments dans la journée qui vont vous nourrir ! Pour moi, ce n’est pas la peine de partir à l’autre bout de la terre pour trouver ce que je cherche. Tout est là, ici et maintenant !

J’ai eu la réflexion l’autre jour en me demandant si je voulais que mes enfants prennent soin d’eux même comme moi je prends soin de moi ?

Car il s’agit de montrer comment faire pour que mes enfants soient intéressés par leur bien être ! Et donc la meilleure façon d’apprendre est de leur montrer, et que j’ose leur montrer que je prends soin de moi.

Alors je vous avoue que c’est un processus que je travaille depuis quelques temps et qui n’est pas évident tous les jours ! Mais ça fonctionne 🙂

Reformuler les besoins…

Au début, je me disais que je n’ai pas le temps de faire ci ou ça… Et dire je n’ai pas le temps, revient à dire qu’en fait, je ne veux pas. Donc je corrige ma façon de penser en disant :

« je ne prends pas le temps de … » ou « je choisis de prendre le temps pour… »

et ça fait toute la différence car au fond, on a toujours le choix !

…sinon

Et comme je le disais plus haut, quand on ne s’écoute pas, qu’on dit oui alors qu’en fait c’est non… il y a de la rancœur, de la frustration et de la colère. Alors on rejette tout ça sous forme de cris, de pensées et de mots pas agréables sur qui ? sur les personnes qui vivent avec nous, les plus proches c’est-à-dire nos enfants et le partenaire !

Donc prendre du temps pour soi, ne peut se faire que si on apprend à reconnaître ses émotions, à les nommer et les verbaliser afin de ne pas les refouler et jeter la faute sur les personnes les plus importantes.

« La relation la plus importante, celle qui nous suivra toute notre vie est bien celle que nous entretenons avec nous-même » Lilou Macé

 

Dans mon prochain article, je vous partagerai mes différentes ressources que je pratique au quotidien pour gagner en sérénité et recharger mes batteries.

J’espère que cet article vous a plu !? N’hésitez pas à mettre un commentaire pour me dire si cela vous parle, si c’est facile ou difficile d’exprimer vos besoins ou remplir votre réservoir ?